シェイプアップ

年をとるとともに、体型も変化してきた。
それはそれで仕方ないにしても
なんとか食い止めたい乙女心。

仕事はどちらかというと、肉体労働である。
立っているときも、腹筋を意識して背筋を伸ばすよう心がける。
ふと気がゆるむと、猫背になってしまう。

歩く時はなるべく速足で、上体を揺らさないように気をつける。
膝が悪いので、ついつい少し足をひきずってしまうらしい。
鏡を見ながら歩くと、確かに右足が上がってないかんじだ。
時々何もないところでつまづいてしまう。

21歳のときにスキーで転倒し負傷。
右ひざの半月板損傷で手術をした。
リハビリをして、通常に近いところまで回復したものの
年齢とともに、変形している。
今では90度くらいしか膝が曲がらん。
長く歩けないし、痛みも出る。

色んな整形外科にかかり、治療も受けたし装具も作ったりした。
でも、結局は対処療法でしかない。
体重を増やさないように、痛みとうまく付き合うのが一番である。

なので、体重増加をしないようにと気をつけているのだが
食欲が旺盛で、どうしても増えてしまうんだな(泣
1㌔増えると痛みも増える。

このごろやっていること。
テレビを見ながらバランスボールに乗る。
両足をあげて、ボールから落ちないようにバランスをとる。
それだけで深筋が鍛えられるそうだ。
こころなしか、すこし腹筋ができてきたみたいに見える。
次にストレッチ。
開脚して前に体を倒していく。
以前は胸までピタリと床についたのに、ちょっと硬くなった。
腕を伸ばしたり、上体をねじったり、ゆっくりゆっくりストレッチ。

無理はせず、イタキモの手前まで。
できることをするだけ。
しないよりはいいだろう。

しかし、焼け石に水かな?

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