シェイプアップ

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年をとるとともに、体型も変化してきた。
それはそれで仕方ないにしても
なんとか食い止めたい乙女心。

仕事はどちらかというと、肉体労働である。
立っているときも、腹筋を意識して背筋を伸ばすよう心がける。
ふと気がゆるむと、猫背になってしまう。

歩く時はなるべく速足で、上体を揺らさないように気をつける。
膝が悪いので、ついつい少し足をひきずってしまうらしい。
鏡を見ながら歩くと、確かに右足が上がってないかんじだ。
時々何もないところでつまづいてしまう。

21歳のときにスキーで転倒し負傷。
右ひざの半月板損傷で手術をした。
リハビリをして、通常に近いところまで回復したものの
年齢とともに、変形している。
今では90度くらいしか膝が曲がらん。
長く歩けないし、痛みも出る。

色んな整形外科にかかり、治療も受けたし装具も作ったりした。
でも、結局は対処療法でしかない。
体重を増やさないように、痛みとうまく付き合うのが一番である。

なので、体重増加をしないようにと気をつけているのだが
食欲が旺盛で、どうしても増えてしまうんだな(泣
1㌔増えると痛みも増える。

このごろやっていること。
テレビを見ながらバランスボールに乗る。
両足をあげて、ボールから落ちないようにバランスをとる。
それだけで深筋が鍛えられるそうだ。
こころなしか、すこし腹筋ができてきたみたいに見える。
次にストレッチ。
開脚して前に体を倒していく。
以前は胸までピタリと床についたのに、ちょっと硬くなった。
腕を伸ばしたり、上体をねじったり、ゆっくりゆっくりストレッチ。

無理はせず、イタキモの手前まで。
できることをするだけ。
しないよりはいいだろう。

しかし、焼け石に水かな?

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2017_08_06

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Comments

筋力アップは美しい 

背筋と腹筋を保つと体のバランスが保て、姿勢がよくなります。
スリットで見る君よ、美しく在れ・・・・・
わたあめ  URL   2017-08-06 18:27  

 

わたあめさん
夜目遠目傘の内では超美人だと思われます❤
これからも、美魔女を目指して頑張ります♪
ひろ  URL   2017-08-07 19:28  

 

体がかたいので、ストレッチはしたくないし、
背骨の骨折やらで猫背で骨が固まっているし、
筋力の衰えで、ポッコリお腹に埋もれた肩甲骨。
でも体重は増えてほしくないですね(笑
努力もしないところが、なんとも情けない(爆
やろうと思うだけすごいことですよ!
はる  URL   2017-08-07 21:10  

 

はるさん
ありがと。
もともと体を動かすことが好きだから苦ではないのかも。
本当はマラソンやスキーなどのアクティブなスポーツもやりたいのだけど
この膝では無理なので、はなから諦めているの。
膝のせいで諦めることが多いのよv-409
だからせめて筋力をつけて、柔軟な体にしようと思うのね。
ひろ  URL   2017-08-08 14:09  

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