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ちょっと油断して食べすぎると、すぐ太る。
このごろ、体調がよいからかよく食べる。
そして、外食の機会も多い。

これは、消化器官が丈夫で、ちゃんと栄養などを吸収している証拠でもある。
が、そんなことを言っていられない((´;ω;`)ウゥゥ

なんとかせねば!
この体重を減らさねば!
古傷の右膝が痛むのである。

先日、テレビを見ていたら70台の女性が出演していた。
朝から豪快に食事をし、おやつを食べ、確かにふっくら×2している。

ダイエットの取り組みとして、ビタミンEを取り入れた食事をする。
一口ごとの咀嚼を30回以上とするのだという。
スタッフがストップウオッチ片手に咀嚼をカウントしている。
食べにくいだろうなあ~。

で、よく噛んで食べるとすぐにお腹がいっぱいになるのだとか。
そして、腹持ちがいいせいか、おやつも食べなくなった。
結果、体重が減っていくという仕組み。

よし、やってみよう。
朝は、野菜サラダにアーモンドを入れよう。
1・2・3・4・・・・・
え~い!時間がかかって遅刻しちまう~( ノД`)シクシク…

昼は、職員食堂。
ご飯を減らして、おかずを1品づつよく噛む。
いつもなら、物足りなくてお菓子に手が出るのだけど
なんだか満足感。

夜は、野菜中心の肴
野菜たっぷりの焼きそばに、温野菜サラダ。
浅漬けの素でつくった漬物。
煮昆布の酢漬け。
夫&娘とともに晩酌する。まずはビール。
そしてこの頃マイブームの、ウイスキー+トマトジュース割
コッテリ感があるため仕上げは、麦茶+焼酎
寝るまで飲んでいる。

これを少し減らせばいいのかもしれんな。
飲むとついつい食べちゃうから。


一番いい方法は、「恋」をすること。
食い気より色気が勝れば、絶対に痩せる。

が、その気も相手もいないのではボツ。

次の方法は、1食置き換え法。
DHCのダイエットドリンクを買ってみた。
1杯でお腹いっぱいになった。

これはええぞ。
と思ったのもつかの間。
すぐに空腹感に襲われた。
クラクラしてきて仕事にならんもん。
どちらかというと肉体労働だから、体ももたん。

結果にコミットするライザップか!?
いや、その前にやることをやってからだな。
まずは、食事療法だ。
よく噛んで、腹八分。
酒を控えめにして、よく体を動かすこと。

某友人は、市民マラソンランナーである。
毎日のように走りこんでいるとか。
「このごろ暑いから、体重が減っちゃった。少し走るの控えようっと」
なんて羨ましいこと!

私も膝が悪くなければなあ~。
マラソンしたいんだけどなあ~。

ないものねだりだな。






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2018.07.28 / Top↑
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